| 女性養(yǎng)生“健康經(jīng)” 忙中要偷閑 微笑出美女 |
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| 發(fā)布時(shí)間：2009-11-05 點(diǎn)擊：11256 |
 
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當(dāng)代知性女人，既擔(dān)任著生兒育女的任務(wù)，又承擔(dān)著繁重的社會工作和多方面的壓力，若不積極養(yǎng)生保健，難免留下“抱疴方悔養(yǎng)生疏”的遺憾。中醫(yī)在這方面有許多獨(dú)到的見解，是古人幾千年來防病保健、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
1.調(diào)神養(yǎng)生
即是通過對人的精神、心理的修養(yǎng)和鍛煉，以保持心理平衡，維護(hù)機(jī)體健康。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”
“心亂則百病生，心靜則萬病悉去” 。思想上寧靜無慮，使人精神內(nèi)守，意志平和，正氣充盈，肌腠固密， 即使有很強(qiáng)的致病因素，也不致侵害人體。女性，不管在什么情況下，都應(yīng)盡量保持冷靜，心靜。《千金要方》記載“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。神貴凝而勿亂，思貴斂而勿散，心不可亂思，思太亂則傷，神不可過用，神過用則疲。女性在忙亂的工作生活中，應(yīng)注意忙中偷閑，靜養(yǎng)片刻，保持思緒寧靜，心平氣和，精神靜謐，于健康大有裨益。
另外，《道德經(jīng)》曰:“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”，如果一個(gè)人斤斤計(jì)較、患得患失為求名利，費(fèi)盡心機(jī)，久而久之必傷心神，影響健康。所以，建議現(xiàn)代知識女性能夠保持清心寡欲，淡泊名利，超凡脫俗，靜養(yǎng)心神。近年來的實(shí)驗(yàn)也證明，靜心養(yǎng)神，自我調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)免受外界干擾，使人體機(jī)能處于極佳狀態(tài)，能夠使發(fā)病率顯著下降，有助于延年益壽。
需要特別強(qiáng)調(diào)的是，中醫(yī)認(rèn)為，喜怒憂思悲恐驚等情志刺激均是百病之源，而女性朋友較男性更易因情志為患，《千金要方》中說“女人感情倍于男子，所以為病根，療之難瘥”。所以希望女性朋友能夠做到“無跬嗔之心，以恬愉為務(wù)”，調(diào)和情志，使體內(nèi)氣機(jī)條順，可使身心康樂。
專家認(rèn)為，有計(jì)劃的進(jìn)行修身養(yǎng)性，用豁達(dá)微笑對待一切不如意之事，是現(xiàn)代知性女人應(yīng)具備的涵養(yǎng)，是推遲身心衰老，調(diào)神健體的重要措施。
2.飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，而人之氣血精血，均賴于脾胃的生化。所以中醫(yī)養(yǎng)生以“食”為本。
首先要做到“飲食有節(jié)”，定時(shí)，定量，宜清淡，適寒溫。最好還能夠“五味調(diào)和”，食物的酸甘苦辛咸五味，代表著食物的性質(zhì)或某些作用，五味調(diào)和，有益健康，五味過偏，易生疾病。另外，“女子以血為本”，故注意服用補(bǔ)血食物：如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚類、奶類；豆制品、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘿卜等；水果可選擇香蕉、桃、柑橘以及干果、紅棗、桂圓等。知識女性尤其注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白食物，以保大腦營養(yǎng)需要。
3.運(yùn)動養(yǎng)生
“流水不腐，戶樞不蠹”。只有經(jīng)常運(yùn)動，才能使氣血通暢，筋骨強(qiáng)健，形體和精神面貌不致過早衰敗。在病前，運(yùn)動屬于防的層次，病后則有治療和康復(fù)的意義。在此簡單介紹幾種適合女性養(yǎng)生的運(yùn)動。
叩齒：清晨或睡前，排除雜念，放松思想，口唇輕閉，上下齒有節(jié)律的互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅(jiān)固不易脫落，有預(yù)防齲齒作用。
咽津：閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動，名曰“赤龍攪水”，津液很快生出滿口，然后鼓漱5-10次緩緩咽下，以意念送至丹田。
足�。焊柙唬骸按禾煜茨_，外陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。
另外，梳頭、干浴面、轉(zhuǎn)膝、提肛、按摩等均有很好的保健養(yǎng)生作用。
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