高考在即，除了要讓考生注意調(diào)節(jié)心理問(wèn)題，身體健康也很重要。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”，因此，安排好飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)都極為重要。但營(yíng)養(yǎng)加餐不可隨意增補(bǔ)，科學(xué)的飲食調(diào)節(jié)才是安全、有效的方法。
1、夏季天氣炎熱，很多考生習(xí)慣喝冰飲料、吃冷飲，但是冷飲類會(huì)刺激胃腸道，再加上考生情緒緊張就會(huì)導(dǎo)致腹瀉。我們建議考生不要食用過(guò)于寒涼的食品、飲料，另外，晚上開(kāi)空調(diào)時(shí)一定要注意做好腹部的保暖。
2、高考期間需要注意考生營(yíng)養(yǎng)，不要吃過(guò)于油膩的食物，比如，每天一個(gè)雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量就已經(jīng)足夠，再食用豆?jié){、牛奶、雞蛋等食品，蛋白攝入過(guò)量反而會(huì)讓胃腸不適應(yīng)，增加胃腸的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生排氣增多或者腹脹這種情況，也會(huì)影響考試水平發(fā)揮。
3、建議考生在家就餐，食用新鮮的蔬菜水果，不要吃隔夜的飯菜。
有些考生遇到考試，情緒太緊張就會(huì)出現(xiàn)肚子疼、想上廁所的情況，臨床上我們稱作腸易激綜合征，就是在排除其他的原因，比如說(shuō)食用過(guò)不干凈的東西或者食物太油膩等情況下，而出現(xiàn)的胃腸功能的紊亂。
腸易激綜合征除了腹痛腹瀉外，還可能有胃灼熱、腹脹、便秘等，但檢查腸道又并沒(méi)有異常。而且這些癥狀可能輕微，也可能嚴(yán)重；可能是長(zhǎng)期，也可能是一過(guò)性的。
高考是人生的大考，如果考生出現(xiàn)過(guò)分緊張的情況，就需要找老師、家人、朋友進(jìn)行適度的溝通；同時(shí)要保證充足的睡眠，以減輕過(guò)度緊張導(dǎo)致的胃腸道功能紊亂。
